科普知识

　　近视，一般主要是应该预防，肯定是从小预防起，然后在小孩视力发育，最快速的时间段，尽量让孩子不要玩电子产品，不要过多的长时间做作业，看电视这些高度用眼的这些情况。我们还是鼓励孩子，或者鼓励家长带着孩子多到户外去，然后多看远、多玩。再有一个，就是小孩一定要均衡饮食，不能偏食，还有就是家里面，有高度近视家族史的，家长一定要注意，就是小孩从刚刚学会查视力的时候，我们就要定期给他查视力。如果一旦发现小孩有近视的趋势了，我们可以用低浓度的阿托品，然后定期的给他点，尽量延缓假性近视发展到真性近视阶段。同时也就是高度注意，一旦近视了以后，我们尽量给他早点配眼镜，预防他发展的速度。

　　近视的发生有两方面的原因：遗传因素、环境因素。既然不能对遗传因素进行改变，可以从环境因素去着手来预防近视。第一，就是要养成良好的用眼习惯，习惯其实就是要尽量减少持续近距离用眼的时间，也就是看近一段时间以后，一定要看远要放松。因为看近的时候眼睛在使劲，看远的时候眼睛才能够得到放松。尤其对于年龄比较小的儿童，就非常重要，一定要减少近距离用眼的工作量，同时也是特别强调对于儿童来讲，尽量限制对于电子产品的过度的使用。第二，预防的措施也是特别提倡的，就是要多做户外的活动。因为在户外多半都是看远的，这时候眼睛是放松的，同时在户外有大量的阳光的照射，可以使体内分泌一种叫多巴胺的化学性的物质，可以抑制到眼轴的增长，可以控制和预防近视的发生和发展。第三，就是对于阅读环境的重视，比如要保证良好的照明，不在摇晃的车厢内看书，在阅读物的选择上面，如果要有黄底蓝字的阅读物，一定是要比白底黑字的阅读物要好一些，只有从这些方面都去注意了，对于近视的预防才是有效的。最后也特别提醒各位家长，还要给孩子充足的营养，合理的营养，合理的膳食，保证比较丰富，不能过度的偏爱某一个食物，过度的偏爱甜食，或者挑食，这样的习惯都需要改变。

　　首先就是要养成看书、写字的正确姿势，眼睛与书本之间应当保持30厘米左右的距离，看书和写字时，光线要适度，不宜过强或者过暗，光线应当从左前方射来，以免手的的阴影妨碍视线，这也是保护眼睛不，得近视眼的方法，看书和看手机的时间不宜过长，每四十到五十分钟，一定要休息十到十五分钟，闭眼或者向远处眺望数分钟或者做眼保健操，防止眼睛过度疲劳，不要看字迹太小或者模糊的书报，写字不要写得太小。其次就是要有一个良好的用眼习惯，例如，趴在桌子上歪头看书或者写字，躺在床上看书，吃饭时看书、玩手机，在强光下或暗淡的路灯、月光下看书、在开动的车上及走路时看书时，这些不良习惯，都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度，造成近视。

　　一，教室要有良好的照明条件，桌椅高低要适应，教室大小适宜，黑板的距离要适中，不能近于2米，不能超过6米，学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米，黑板不要反光，所有印刷品字迹要清楚，对比鲜明，学生座位前后左右要定期调换。二，防止用眼过度，近距离工作一次不要超过五十分钟为宜，每个小时应休息十分钟，极目远眺松弛调节可预防近视。三，不要在强光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着、走着、乘车时看，建立保健操制度，定期检查视力。四，上课做作业是要经常眨眼睛。五，感到眼疲劳用手揉揉闭眼半分钟。六，不要偏食挑食，不要过度吃糖七，必须注意个人用眼卫生，注意眼睛清洁。八，经常坚持做一些眼的保健操活动。九，电视、游戏机、电脑荧光屏发出的光有危害，应减少。十，保证充足的睡眠时间。十一，坚持做眼保健操。十二，饮食结构合理，研究发现，饮食中增加蛋白质、减少碳水化合物的供应，可是遗传背景发生的近视度数减少。