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　　美白皮肤，主要是通过减少皮肤黑色素细胞产生黑色素实现的，减少黑色素生成的方法都有能增白皮肤的效果。可以通过以下方法进行改善：1、补充维生素C和维生素E。2、多吃橘子、猕猴桃、豆浆等食物，含有丰富的氨基酸及维生素。3、多吃牛奶等食物，含有丰富的蛋白质和钙的成分，以上都是对皮肤的美白具有较好的作用。平时生活当中还要注意的习惯：第一、避免过多接触的紫外线，如果要长时间接触，可以事先涂抹防晒霜。第二、避免熬夜劳累、心情焦虑，导致机体内激素紊乱加速皮肤老化、黑色素堆积的现象。第三、避免使用过多的化妆品，引发导致皮肤角质层变薄，皮肤敏感性增加，刺激色斑出现。

　　孕妇可以多吃第一个牛奶，牛奶是日常常见的一种食物，这种食物对延缓皮肤衰老和改善皮肤张力是有极大的帮助的。在女性怀孕的时期，可以多喝牛奶，这样不仅可以帮助胎儿钙物质补充，同时也可以使皮肤变得美白细嫩。第二，豆类制品，怀孕的时期，女性还应该多吃一些豆类的食物，因为豆类食物中含有很丰富的维生素E，可以抑制皮肤衰老，同时还能够破坏人体的自由基活性，经常吃豆类还可以帮助人体皮肤的色素沉着减轻，对胎儿的皮肤也有很大的帮助。第三，富含维生素C的食物。孕妇在日常生活中多吃富含维生素C的食物，比如番茄猕猴桃等。可以抑制黑色素的分泌，提高人体的免疫力，有美白肌肤的作用。

　　维生素e作为脂溶性的维生素，有很强的抗氧化的作用，外用维生素e乳或维生素e霜可以使黑色素的生成减少，让皱纹减少，让皮肤光泽度看起来更好一些，特别是维生素e乳或维生素e霜，有着较好的保湿润肤的作用，因此长期使用可以让肤色看得更加的亮泽。肤色是由很多因素决定的，作为黄种人，皮肤中的黑色素天然比白种人要多，因此肤色要略深一些，影响肤色的因素，除了人种以外，还有内源性的和外源性的因素。维生素e乳是否能美白，需要视情况而定。