科普知识

　　有关预防近视宣传小知识预防近视宣传小知识如何判断自身是否近视?早期症状凑近：看电视机时向前凑，看书写字趴得很近、很低。眯眼：当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。眨眼：频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增多视力清晰度。斜眼：歪头或斜眼看东西，减少散射光，消除一部分像差，从而看得清楚一些。皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的转变，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。预防近视，从我做起爱护眼睛从我做起，预防近视希望同学们做到下面这几点：一.四要1.读书、写字姿势要端正，保持“一尺一寸一拳”，即眼睛与书本的距离要保持一尺(33厘米)以上;身体与课桌之间保持一个拳头(6-7厘米)的距离;握笔时手和笔尖要保持一寸(3.3厘米)的距离。2.连续读写时间不宜超过40分钟，每30分钟左右要休息片刻或者向远处眺望一会儿。3.要科学使用电子产品，控制“视屏时间”，远离“电子保姆”。4.要认真做眼保健操。二.四不要1.不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字;2.不要在卧床和走路时或者在动荡的车厢内看书;3.不要看字体过小过密，字迹不清的读物;.4.不要用淡色铅笔写字。三.两加强1.加强体育锻炼，增多户外活动时间，保证充足睡眠(小学生应达到10小时、初中生应达到9小时、中学生应达到8小时);2.加强饮食营养，多吃富含维生素A、钙、锌的食物，如鱼类、胡萝卜等。护眼小贴士：一.减少使用电子产品1.线分钟，年龄越小，使用时间应越少;2.尽量选择屏幕大，分辨率高的设备;3.电脑观看距离不小于50厘米，手机不小于40厘米;4.调整适当的亮度，避免过亮或过暗。二.适当进行锻炼1.适当的户外运动可以调平人的血压，降低眼压，从而减少近视发生和发展的机会。平常应该多去郊外玩玩，锻炼身体，充足的阳光照射可以预防近视。2.连续线.线上学习后，宜伸展腰臂，在室内走动，或立于窗前，阳台，门前，接触自然光线.摆放书桌使其长轴与窗户垂直，避免阳光直射;2.当白天自然光线过强时，宜使用窗帘遮光;当光线不足时，优先使用房间顶灯照明;光线仍不足，台灯辅助照明;3.夜晚看书写字宜同时使用房间顶灯和台灯，台灯放置在写字手对侧前方;4.避免在光线昏暗和睡前使用电子产品。5.观看屏幕时，肩部放松，上背扩展，上臂与前臂成90°，腕放松，规则呼吸;6.写作业时，眼睛距离书本约一尺(约30厘米)，身体距离书桌约一拳(约6厘米)，握笔手指距离笔尖约一寸(约3厘米);7.不卧姿看书和电子产品。四.保证充足睡眠1.每日睡眠时间小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时;2.避免晚睡晚起和作息时间不规律;.3.参与适量家务劳动。五.多吃对眼睛有益的食物补充营养，多吃水果、蔬菜、豆类，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。六.注意用眼卫生注意卫生，不用手揉眼睛。因此日常生活中，一定要注意手部的清洁。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按，有异物时，可以用清水洗一洗。七.眼镜佩戴与卫生防护1.宜佩戴框架眼镜矫正视力;2.因近视矫治需佩戴角膜塑形镜时应遵照医嘱。3.眼睛出现干涩，异物感，烧灼感，畏光，眼红，眼痛等症状时，停止视屏行为，症状不能缓解时及时去医院就诊;4.出现歪头，频繁眯眼，挤眼等视近相关症状时，宜适当休息和运动，必要时陪孩子到正规医疗机构就诊。.