科普知识

　　1、汇报：培优老师时间：2022.1.3,预防近视爱眼护眼,适用于近视预防教育/健康知识科普,01/良好的护眼习惯,02/合理的营养膳食,03/充足的质量睡眠,04/做好近视的保健,前言,近视眼按度数分类，可分为低、中、高度近视。近视度数超过600度为高度近视，高度近视可能造成矫正视力低下。眼睛发生器质性病变，视功能受损，也就是说戴上眼镜也可能达不到1.0的视力。,同时还会有并发症的危险，高度近视眼发生眼底病变、视网膜裂孔、眼底出血、视网膜脱落、继发性白内障、青光眼的风险也要比正常眼高很多。当然高度近视还会影响我们的户外活动，使人容易在活动中受伤。,01/良好的护眼习惯,Lorem ipsum d

　　2、olor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor congue massa. Fusce posuere,PART01,01/良好的护眼习惯,读写姿势要做到“三个一”,眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子隔一拳,良好的护眼习惯,眼睛对于日常活动就有非常重要的作用，如果眼睛出现损伤，那么几乎所有的日常活动跟工作都会受到影响，因此保护好眼睛对于生活质量具有很大的帮助。,走路和乘车时不要看书，不躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。,走路乘车乘船时不要使用转眼法否则会头晕呕吐 既然自身裸眼视力可以有效提高。,01/

　　3、良好的护眼习惯,01,良好的护眼习惯 01,眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子隔一拳。,02,良好的护眼习惯 02,走路和乘车时不要看书，不躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。,03,良好的护眼习惯 03,走路乘车乘船时不要使用转眼法否则会头晕呕吐 既然自身裸眼视力可以有效提高。,01/良好的护眼习惯,01,02,03,走路乘车乘船时不要使用转眼法否则会头晕呕吐 既然自身裸眼视力可以有效提高。,走路和乘车时不要看书，不躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。,眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子隔一拳。,良好的护眼习惯,02/合理的营养膳食,Lorem ipsum dolor

　　4、 sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor congue massa. Fusce posuere,PART02,02/合理的营养膳食,多吃含维生素A的蔬果,含维生素A的蔬果对眼睛也是大有好处。很多人知道胡萝卜含有维生素，多吃胡萝卜对身体好，但说不出具体原因。因为胡萝卜饱含另外一种类胡萝卜素，-胡萝卜素，它在身体中转化成维生素A，而维生素A对眼睛正常行使功能是至关重要的。含有-胡萝卜素的蔬大多是深橙色的，比如杏、南瓜等。,多吃黄绿色的蔬果,黄绿色的蔬果可以过滤蓝光。叶黄素和玉米黄素属于色素复合物大家族一类胡萝卜素的成员

　　5、。这两种色素给食物添加了缤纷的黄绿色的色彩，比如绿色的菠菜、香菜、茼蒿，黄灿灿的玉米，尤其是小朋友要牢记：保护眼睛多吃黄绿色蔬果。,多吃黄绿色的蔬果多吃含维生素A的蔬果多吃含维生素C的蔬果,爱眼护眼从饮食做起,02/合理的营养膳食,猕猴桃的维生素C含量比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍，在水果中名列前茅。猕猴桃含有丰富的维生素A，可维护上皮组织结构及其功能，增加对感染的抵抗力，维持正常的视力。,多吃猕猴桃可以预防近视,另外，猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便、增强人体免疫力的作用。,多吃猕猴桃可以增加人体免疫力,02/合理的营养膳食,红薯含有多种维生素和矿物

　　6、质,红薯含有丰富的食物纤维,红薯含有大量花青素苷,红薯具有补中益气的作用,红薯具有补中益气的作用，能提高消化器管的机能，滋补肝肾，对机体衰弱也有恢复效果。红薯还可以有效地治疗养肝炎和黄胆。,根椐分析，红薯含有丰富的食物纤维，多种维生素和矿物质。最研发出的一种紫红薯，含有大量以保持眼睛健康和提高视力的花青素苷。,03/充足的质量睡眠,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor congue massa. Fusce posuere,PART03,03/充足的质量睡眠,保持充足的睡眠,早睡早起好精神,充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。,保持早睡早起的好习惯,充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。生活要有规律，早睡早起，保持充足的睡眠及适当的休息。,生活要有规律，早睡早起，保持充足的睡眠及适当的休息。,不熬夜不长时间盯着电脑,充足的质量睡眠,03/充足的质量睡眠,充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，