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　　认知被打破的关键，是三重时代背景共同作用的结果：第一，随着医疗水平提升，老年人高质量生命时长显著延长，2024 年我国人均预期寿命达 79 岁，8 个省市超 80 岁，健康的身体为银发族「不认老」提供了物质基础；第二，全球「积极老龄化」（Active Ageing）理念普及，从「被动养老」到「主动享老」的观念逐渐渗透，让老年阶段不再等同于「停滞」；第三，银发族人口结构的变化，如今步入老年的「60 后」「70 后」，是伴随改革开放成长的一代，拥有更高的教育水平、更充足的财富积累和更强的自我表达意识，天然具备打破传统的底气。

　　数据显示，近六成银发族明确「拒绝被年龄定义」，他们不认同将生理年龄作为「衰老、停滞」的判定标准，而是用「心态、状态、能力」重新定义「人生新阶段」的内涵。这种自我认知的重构，在银发族调研数据中充分呈现：有 66.8% 的银发族将「银发」等同于「岁月沉淀的人生阅历」，55.2% 的人认为年龄累加带来「可复用的人生经验」，在他们眼中，年龄不是「衰退的信号」，而是时间赋予的独特优势，能转化为解决问题的独到见解与资源整合能力；58% 的银发族自觉「人老心不老，依然朝气蓬勃」，同样有 58% 的人坚信「人生无限可能，拒绝被年龄束缚」，更有 53.9% 的受访者直言自己是「年纪大一点的年轻人，而非『老了的人』」。

　　区别在于，随着「年轻老人」的加入和引领，当下的银发族已跳出了「空谈美好」，转化为实实在在的行动，调研显示，66.2% 的银发族会主动承担照料孙辈、提供资金支持等家庭责任；59.2% 的人通过志愿服务、非遗传播等活动成为社会的「积极参与者」；近四成银发族认可「退休后持续创造社会价值」；30.7% 的人希望「重返就业市场，找到发光发热的岗位」。更关键的是，超过七成银发族明确表示，「重返就业」并非是为了「增加收入、为家庭减负」的选择，而是为了实现自我价值、保持与社会的连接。

　　谈及退休后的规划，健康成为银发族的「第一优先级」，83.1% 的人将「健康的生活方式」列为首选，从科学饮食、定期锻炼到规律体检，形成了一套主动的健康管理逻辑。具体来看，66.8% 的人坚持「定期体检」，用早筛早诊守住健康底线% 的人践行「科学饮食管理」，低糖、低 GI、低脂、高蛋白的精细化饮食成为日常；运动更是融入了银发族的日常生活节奏，62.5% 的银发族表示「经常性运动健身」，跑步、健身房撸铁已不新鲜，上午、下午、晚上各 you 56.2%、45.3%、58% 的人会专门留出时间锻炼，把「动起来」变成生活习惯。

　　不过，在生活状态的多方面探讨中，我们发现，银发族对于互联网、数字产品和技能的追求和学习，远高于子女们对此的了解。在子女视角中，70.3% 的人认为长辈们花了大量时间在「刷短视频」上，60.5% 的人觉的父母上网是在跟亲朋好友聊天。事实上，银发族网上行为的构成占比为，网上购物 75.5%，获取资讯 69.9%，手机支付、理财等 67.4%；此外，银发族对扫地机器人等智能家电类产品（57.6%）、AI 手机等智能电子产品（56.8%）、智能马桶等智能家居产品（54.3%）、智能机器人（40.1%）的关注度明显高于子女认知，子女感知的选择率明显偏低，依次为 52.7%、41.1%、35.5%、32.8%。

　　具体到精细化健康饮食方面，两代人的选项均体现出银发族的核心需求为「增强免疫力、改善睡眠、调节三高、肠胃养护」，但银发族更关注饮食对「情绪改善」的作用，而子女则更侧重饮食的「慢病管理」功能，这种差异或来源于「自身体验」与「外部关切」的视角区分。现在的银发族正在打破「老人只重生理、轻心理」的传统印象，他们不仅用「预防型投入」主动掌控健康，还将「情绪健康」纳入管理范畴，58.4% 的银发族对健康饮食的最大需求是「改善情绪」，16.2% 会尝试香氛疗愈、冥想、正念等方式调节情绪。京东消费数据显示，2025 年 1 至 9 月，银发族购买情绪益生菌的成交额同比增长 4.3 倍，天然情绪调节成分茶氨酸提取物同比增 130%。生理健康与情绪健康的双重追求，让银发族的健康管理更具完整性。

　　过去一年，48.8% 的银发族表示自己买了很多「无龄感、设计新颖的服装」。在这种主动的时尚选择中，穿衣风格上，银发族的「自我意识」更为鲜明，57.1% 的人明确「拒绝老年装，偏好简约、无龄感穿搭风格」，他们倾向于选择淡化年龄感的服装，还有 56.4% 的人希望通过穿衣表达自我，他们选择服装时「注重风格表达，体现个性特点」，44.6% 的人更在意「场景化穿搭」，以满足不同场合的功能性需求，也有 27.4% 的银发族愿意为设计感和品牌价值付费。